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Astuces Beauté, Santé et Maison

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Voila Pourquoi devriez-vous perdre du poids en marchant, on pas en courant

Publié par sarah sur 27 Mars 2016, 19:44pm

Catégories : #Beauté naturelle

Voila Pourquoi devriez-vous perdre du poids en marchant, on pas en courant

De nos jours, de plus en plus de recherche prouve que la marche est meilleure façon de perdre de la graisse que la course. Dans cet article, nous vous présentons les raisons pour lesquelles la marche est mieux que de courir dans le processus de perte de poids.

1. La course est un exercice cardio qui réduit les calories à la fois dans la graisse et les muscles. En exécutant non seulement vous pouvez brûler les graisses dans votre corps. La masse musculaire diminue également.

2. La production de cortisol, l'hormone du stress, est augmentée de cardio intensive de l'exercice. Cette hormone augmente les fringales depuis votre corps veut remplacer les calories que vous avez brûlées avec les exercices de cardio. Vous aurez non seulement remplacer les calories brûlées, mais aussi de consommer plus de calories si vous faites des exercices cardio intensifs.

Le même effet que la privation de sommeil se produit, après un exercice cardio intense parce que vous êtes leptine résistant. Votre corps ne peut pas se sentir rassasié. La faim extrême provoque une résistance à l'insuline et la production accrue de cortisol provoque un gain de poids immédiate.

La glande thyroïde peut également être affectée négativement par l'exercice cardio. Votre glande thyroïde produit T4-hormone. Cette hormone est transformée en T3-hormone, une hormone qui régule la fonction de votre métabolisme. L'augmentation des niveaux de cortisol empêchent la glande pour produire l'hormone de T4. Votre métabolisme ne fonctionne pas correctement, il est incapable de brûler les graisses et vous perdre de l'énergie.

3. Périodes de fonctionnement longs peuvent nuire à vos genoux et les articulations puisque vous frappez vos pieds dans le sol pendant une longue période.

En conclusion, un fonctionnement réduit la masse musculaire, provoque un dysfonctionnement du métabolisme et du déséquilibre des hormones. Cela conduit à un gain et les blessures des genoux et autres articulations.

En comparaison la marche est une meilleure alternative, même si vous brûlez moins de calories. Les niveaux de cortisol diminuent pas augmenté. Vous êtes sensible à l'insuline de sorte que vous brûler des calories et vous n'avez pas envie de fumer. Vous êtes motivé et en bonne santé parce que la production de la sérotonine et de la dopamine est augmentée.

Prenez un 30 ou 60 minutes de marche trois fois par semaine. Augmenter les jours de marche à 6 dès que possible. Il sera encore mieux pour votre santé globale si vous faites des activités de secours de stress aussi. Une bonne alimentation et de faire des exercices de résistance métabolique pendant 30 minutes sont également excellents pour avoir un beau corps.

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