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Astuces Beauté, Santé et Maison

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Trois exercices brésiliens rapides pour un resserrement des fesses (VIDEO)

Publié par sarah sur 19 Décembre 2015, 19:28pm

Catégories : #Beauté naturelle

Trois exercices brésiliens rapides pour un resserrement des fesses (VIDEO)

le gourou de fitness brésilien Leandro Carvalho a créé des exercices efficaces pour les fesses de levage fait par tous Victoria Secret Angels comme Adriana Lima et Alessandra Ambrosio.

"Fesses brésiliennes exercices" est le nom de plusieurs exercices pour la levée de fesses qui a un effet sur trois muscles principaux dans ce domaine. En outre, ces exercices sont très simples et ils fournissent d'excellents résultats. Et, vous pouvez les faire dans le confort de votre propre maison ou même au travail si la situation le permet. Suivez ces instructions:

Exercice 1

Redressez-vous et partager vos jambes à la largeur des hanches. Duvet de canard dans la moitié position accroupie sorte que les pieds restent à plat sur le sol, et les genoux sont dans un angle de 90 degrés. Sortez vers l'avant à partir de la position accroupie de la moitié avec votre jambe gauche, puis revenir en position squat de la moitié, et répéter la même chose avec la jambe droite. Répétez cet exercice 30 fois.

Exercice 2

Sortez arrière à partir de la demi-position accroupie avec la jambe gauche. Retour en position squat de la moitié, puis répéter la même chose avec la jambe droite. Faites 30 séries.

Exercice 3

Allongez-vous sur le côté, sur votre hanche et lever les deux jambes 5 centimètres du sol.Soulevez lentement une jambe à la hauteur de vos épaules, puis l'abaisser lentement. En attendant, continuez l'autre jambe dans les quelques centimètres aéroports de la surface.Répétez l'exercice 30 fois, puis se coucher sur l'autre hanche. Pour des résultats optimaux, mettez poids de 1 kg sur les articulations.

Voir pour vous-même comment Alessandra Ambrosio fait ces exercices et suivre son exemple:

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