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Astuces Beauté, Santé et Maison

Recettes, remèdes, conseils, trucs et astuces naturels et économiques pour la beauté, la santé, les enfants et la maison


Perdre du poids avec cet exercice simple - Travailler 100%

Publié par sarah sur 20 Septembre 2015, 19:00pm

Catégories : #Beauté naturelle

Perdre du poids avec cet exercice simple - Travailler 100%

En faisant l'exercice appelé "Plank" pendant 5 minutes chaque jour, vous aurez exercer les muscles de votre corps tout entier et vous aidera à perdre du poids facilement. Dans cet exercice, vous flottez au-dessus du sol pendant plusieurs minutes en comptant sur vos mains et les pieds. Cet exercice difficile sera bénéfique pour votre dos, les fesses, les jambes, le ventre et les bras.

Instructions:

La position de votre corps est cruciale, puisque cet exercice exige une posture pas le mouvement. Couche avec votre estomac vers le bas. Situé sur vos coudes après que vous les plier à un angle de 90 degrés. Votre corps doit être plat pendant que vous soutenez votre corps sur vos avant-bras et les orteils. Gardez vos abdos serrés.

Pieds. Essayer de concilier avec vos pieds assemblés va augmenter la pression abs musculaire.

Jambes. Gardez vos jambes serrées et droites.

Fesses. Les muscles du bas du corps sont activés ainsi.

Le bas du dos. Votre dos doit être droit, ainsi que le reste de votre corps.

Estomac. Apportez l'estomac, mais ne vous arrêtez pas à respirer.

Coudes. Gardez vos coudes sous les épaules.

Avantages de l'exercice:

La forme de vos fesses szra d'améliorée et de la cellulite sera éliminée aussi.

Les épaules, le cou et au bas du dos bénéfice de l'exercice de planche. Les chances de ostéochondrose deviennent inférieures et la douleur de cou et l'épaule causée par la levée de poids lourds ou de salon auront disparu.

Les muscles des jambes bénéficient également de cet exercice.

La pression sur vos abdominaux vous donnera un ventre plat.

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