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Astuces Beauté, Santé et Maison

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Les aliments qui aident à vous endormir rapidement

Publié par sarah sur 28 Avril 2015, 21:53pm

Catégories : #santé naturelle

Les aliments qui aident à vous endormir rapidement

Pour dormir saine et confortable, il ne est pas toujours recommandé de prendre des pilules ou un verre de vin à dormir, cela pourrait affecter votre santé plus tard. Après une série de nourriture peut également aider à vous endormir rapidement. Donc, voici une liste de quelques aliments sains qui stimule votre métabolisme et aussi vous aider à dormir à l'aise.

1. Amandes Les amandes contiennent haute teneur en magnésium qui favorise votre sommeil ainsi que détend vos muscles qui non seulement vous laisser dormir facilement, mais solidement ainsi.

2. Les bananes

La banane est un aliment super ce ne est pas seulement bon pour votre santé, mais détend vos muscles et vous aide à se endormir rapidement. Avec magnésium et potassium, il contribue à déclencher la production de mélatonine et vous fait dormir confortablement

3. Cerises

Augmentent vos niveaux de mélatonine, qui contrôle l'horloge interne du corps à réguler le sommeil.

5. épinards

riche en magnésium et calcium qui aide à promouvoir son et un sommeil sain. Ces feuilles brillantes-dynamique prospectifs sont non seulement attrayants pour l'œil, mais ils sont très nourrissant ainsi. L'épinard est un feuilles vertes fabuleux pour travailler dans votre alimentation pour un meilleur sommeil.

6. œufs durs

les œufs durs stabilisent votre taux de sucre dans le sang pour vous donner un sommeil de bonne nuit sans aucune perturbation.

7. thé

Une tasse de "la passion" ou de thé "de Camomille" peut être très apaisant et vous donne un son sommeil. L'effet antispasmodique qui vous tient apaisant détend aussi vos muscles.

8. lait chaud

Comme les bananes, le lait contient de l'acide aminé L-tryptophane, qui libère la sérotonine et le niveau élevé de calcium de détente en elle favorise le sommeil sain et rapide.

Essayez d'ajouter ces aliments sains dans votre alimentation chaque jour et à améliorer vos habitudes de sommeil et mode de vie.

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